女子自衛術

女子自衛術是一項專為女子而設的訓練課程，課程內容會以女子防衛術作主要的訓練，這是一項運用踢、打、摔、拿等武術技擊的方法，如當面臨受制於歹徒時，並具備簡單、實用、易記、易學的特點。它是一種以制服對方、保護自己為目的的專門技術。此課程將會由淺入深地介紹自衛術的基本概念及原理，適合現代女性的自我防衛技術。

此課程為個人/小組的訓練課程，並由持有專業資格教練親自指導，教練與學員課程前的訪談和進行瞭解，而設計一份訓練訓劃，為不同程度的學員度身訂做一套教學模式，確保每位學員在每次訓練中都能吸收其訓練效果。

在專業導師的指導下，確保您在安全情況下盡情鬆弛減壓及體驗女子自衛術的真正樂趣，在短期內有效改善自衛搏擊技巧。增強心肺功能、有效燃燒體脂肪、加強身體協調性、反應力、敏銳度與速度。為了配合您繁忙的生活節奏，我們每星期七天均可以提供全日不同時段課堂，讓您選擇最合適方便的上課地點及時間。

歡迎幼稚園、中小學、專上院校、私人機構合辦長期或短期的防身自衛術訓練課程。

歡迎私人授課，自組成班或包堂（時間及地點雙方協定）

内容簡介

女子自衛術課程特點： 女子自衛術技術特點、使用原則、制敵部位、基本功法、技術動作、招法訓練、針對不同侵害方式的自衛招法、 特殊情況下的自衛招法的運用。

防身四大觀念

1. 隨時注意安全
2. 迴避危險情境
3. 迅速逃離危機
4. 冷靜面對歹徒

自衛術制敵的有效部位

1. 眼睛
2. 咽喉
3. 頸側
4. 腋下
5. 襠部

自衛術基本訓練內容

1. 拳法
2. 掌法
3. 肘法
4. 腿法
5. 膝法
6. 擒拿
7. 摔法
8. 基本護身倒法 同時配以不同程度的手把、腳靶，配合拳、腿、肘、膝擊靶等訓練。

自衛術基本課程

1. 人體薄弱要害部位
2. 自衛術基本技術
3. 實用攻擊技術
4. 自衛實戰功夫應用
5. 安全防范常識

化解摟抱技巧之練習及運用

1. 腕部被抓解脫技術
2. 前後抱腰解脫技術
3. 前後鎖喉解脫技術
4. 雙手被抓解脫技術
5. 胸襟被抓解脫技術
6. 前後抓肩解脫技術
7. 前後抓頭解脫技術
8. 抓腕解脫反擒法
9. 抓胸解脫反擒法
10. 前勒解脫反擒法
11. 前抓解脫反擒法

詳情

• 教學形式：上們教授、私人、小组教學
• 教練：本會由全職專業注册教練任教（持有香港認可注册武術教練及防身自衛術三段證書專業資格）
• 對象：7歲或以上對防身自衛術有興趣人士
• 時段：私人组班时间為雙方協定，可靈活安排合适時段
• 地點：雙方協定，可於室外、各區體育館、私人會所或學員提供室內場地練習

常規班

• 灣仔 港灣道體育館 星期三 5:00 - 6:30 pm